dobre aeroby

[...] (chce miec to z glowy przed swietami). dietka byla ok. suplementacja tez. Waga 109kg. wlasnie zabieram sie do zrobienia tabaty. jutro zrobie normalne FBW(nie ma to jak dobre FBW na redukcji) i zejde rano na aeroby. http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA&translated=1 TABATA oraz cos dla motywacji podczas TABATY [...]

tak wiec zgodnie z zleceniem zaczynam od nowa od diety i prosze o pomoc w ewentualne korekcie wynik koncowy jestr troszke inny i nie wiem czy tak moze byc prosze o pomoc,dzieki wielkie 7;00 bieganie ok 20 min 8;00 Mleko 2%250ml k117 b7.5 t5 w10.7 platki owsiane 40g k156 b4.76 t2.88 w27.72 1 jaja kurze k120 b10 t8.56 w0.80 Bialko z [...]

[...] miesniowego ze organizm szybciej zapocztkuje reakcje spalania tluszczu. Poza tym bedziesz tracil mniej miesnii. Jacek co miales na mysli piszac ostatnie zdanie??Jesli dobre Twoja wypowiedz zrozumialam, Sugerujesz, ze aeroby na czczo pozwalaja w jakis sposob na zachwanie 'nienaruszonej' masy miesiowej?? Na jakiej podstawie to stwierdzasz?? [...]

[...] Wf. 2 trening(czas:40min) Siłownia/dynamika/wytrzymałość. Ocena 1 treningu (wf) : 7,5/10 Ocena 2 treningu : 8,0/10 Samopoczucie : słabe/średnie/dobre/bardzo dobre Suplementacja : Lipo x pack- przed 2. treningiem Cm3 4caps- przed 2.treningu BetaAlaniene 1 miarka - przed 2. treningu Bcaa 15gram- przed 2. treningu Cm3 [...]

NOWE CELE, NOWE POSTANOWIENIA Okres : 19.05.2012r. do 01.09.2012r. CELE Aktualnie Waga : 74,9kg na czczo Biceps : ok. 37cm Cele Cele są jasne. Dobić do około 83kg dobrej jakości mocnego, zbitego i silnego mięcha przy jak najmniejszym zatłuszczeniu, bez spadku szybkości, kondycji i dynamiki. Nie pogardziłbym również 40cm w bicku hehe %-). DIETA [...]

[...] DIETY I TRENINGU: Do treningu siłowego po ok 4 letniej przerwie wróciłem 3 miesiące temu (efekty w splaniu tłuszczu jak i szybkiego powrotu mięśni do dawnej kondycji b. dobre) Trening: Siłowy 3x w tygodniu+areoby po nim + 2x w tygodniu same aeroby lub basen Dieta: Zbilansowana, zdrowe odżywianie, ogólnie od ponad roku się pilnuje, większość [...]

[...] akurat zasługa scorcha. Raz po 1h po łyknięciu 3caps. prawie zasnąłem. Zarówno shorch jak i tse na mnie nie działają(żadnej zwiększonej potliwości, kłopotów z zaśnięciem i podobnych) więc szukam czegoś mocniejszego. Tylko żeby to było naprawde dobre bo już nie chce wywalać pieniędzy w błoto. Zmieniony przez - pakeroo4a5 w dniu 2011-05-14 22:40:16

[...] brzuchu i troszeczke fatu na udach. Co teraz zakupić na wycinkę? Żeby sie pozbyć fatu do końca? Generalnie działania TSE nie czułem wcale. Scorch dawkowany 3x2caps dał dość dobre efekty chodź o tym że czułem jego działanie(zwiększona potliwość, problemy ze snem, uderzenia ciepła) nie moge powiedzieć. Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-05-27 [...]

[...] AKTUALNIE SUPLEMENTY: 0 11. STAZ TRENINGOWY: 0 12. BUDŻET: 100zł na miesiąc. 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chciałabym otrzymać informację o suplementach: jakie będą dobre dla mojego organizmu i będą dawały najlepsze efekty najszybciej. Boję się, że jesli przez dłuższy czas nie będę miała afektów to się poddam. Prosiłabym również o porady [...]

[...] dorzucić jakiś spalacz. Mam jeszcze połowę opakowania aminokwasów więc je wykorzystam również w celu ochrony mięśni. Prosiłbym też o stwierdzenie czy założenia diety są dobre, ewentualnie jakieś porady. Proszę też o pomoc w wyborze białka. Jeżeli potraficie na podstawie fotki ocenić poziom mojej tkanki tłuszczowej to też bym poprosił o [...]

[...] Tak to w sumie oprócz BJ mam większosć Ironów i pojedyncze inne różnych zespołów. Manowara mam tylko jakąś koncertówkę Ale muszę sobie kiedyś skompletować Nevermore. Tak czy siak priorytetem na razie są ciuch bo wszystko mi spada z tyłka Melatoninę łykałem w ilości 9-15mg Z Cutlerem dobre A wiesz, że Coleman śmigał 70-minutowe aeroby?

ok a więc po przeczytaniu calosci zgodze sie z pepem - z kilku kwestaich nie robisz hst - robisz co innego to raz ale to akurat dobre wyjscie dla Ciebie ze robisz co robisz mozesztakze zamienic ten uklad jaki sobie ubzdurales na cos podobnego do jak to nazwal pepe - "standardu ckd" czyli po prostu w jeden dzien jedne grupy miesniowe w [...]

[...] zmiana w obiedzie zestawu: mięso+ryż na jakąś zupę przestrzegając bilansu kalorycznego i składników odżywczych? 3. Jakie produkty powinienem zamieścić zawierające wspomniane dobre tłuszcze? 4. Jak wyglądają pory treningu i ogólnie sam plan - dobry stosunek aeroby/siłowy? (głównie chodzi mi o trening ranny -> rower a potem trening siłowy) [...]

waga na czczo 121,8 aeroby 30 minut i o dziwo dobre tempo mimo wzrostu wagi Dieta wysokie węgle 1 szejk 2 makaron wołowina lniany ciastka owsiane 3 makaron wolowina ciastka owsiane, banan, tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 4 makaron wołowina, banan 5 szejk po treningu 6 frytki wątróbka warzywa keczup 7 sernik orzechy laskowe [...]

[...] bigos 7 mix twarogu wpc jogurtu i masla orzechowego dzis cos od rana kręci w brzuchu albo jakis produkt był lekkk popsuty albo jakis wirusik. najważniejsze ze teraz a nie za 2 tygodnie i kolejny plus to niema głodu ;p pod wieczór mam nadzieję ze przejdzie i zrobię fajny trening dobre światło ogolone nogi i wychodzi kosmiczne zdjęcie

Ile tłuszczy dawałeś na ładowanie? 22.5 Aeroby 60 minut Waga na czczo 109,4kg 1 jajka , szynka 2 czekolada gorzka, łosoś 3 wpi,BCAA,eaa w czasie i po treningu 4 omlet, masło orzechowe polewa z wpc 5 sałatka z awokado i jajka Pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-8 Szrugsy63x15-12 Ściąganie z góry maszyna 2x12-8 Przyciąganie siedząc maszyna [...]

[...] Może zmiana kolejności wykonywania ćwiczeń wystarczy? Zależy mi na tym, bo już opanowałem technikę tych ćwiczeń, wiem jakie obciążenia stosować itp., ale jeśli to nie jest dobre rozwiązanie to zmienię plan >>> Plan zmien tak: wszystkie cwiczenia zrob takie same tylko w zakresie 12-15 powt. Ciezary dobierz tak zeby wykonac 15 powtorzen, [...]

[...] tempo, ciężary całkiem fajne, i dużo dropów. Przerw tyle co nic. Na koniec mega ciężkie aero na steperze, w dobrym tempie :-) Zadowolony z treningu jestem. wypiska z diety wieczorem, ale dobre jedzonko dziś :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86424b31f46f4c479b934768dd912ae7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/059951b9e1c54ca6bb85a6113fb48203.jpg

[...] nie tylko dla bezpieczeństwa, ale i po to aby menu wygladalo tak samo pod koniec cyklu, gdzie bede wazyl ok. 2kg wiecej. Proste? No pewnie. Dodam ze przyda sie waga, lub dobre oko, bo np. zapytacie skad wiem ILE WEGLI W KROMCE RAZOWCA? Ano policzylem sobie waga chleba 0,5kg podzielić na ilość kromek, i średnio wychodzi masa kromki 22,5g z [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48f9a3aba0ba4c2484f91b586ab35d8e.jpg Steki z udźca jelenia. Naprawdę super, aż nie mogłem uwierzyć jak miękkie i dobre mięso to jest. I niesamowicie chude. Grillowałem steki na patelni grillowej a patelnia była cały czas sucha... Dzisiejsza miska: [...]